Pode parecer brincadeira , mas seu coração precisa de cuidado e precaução, a começar pelo que você consome.
Hipertensão, colesterol alto, obesidade estão entre os males que levam ás doenças cardíacas. A boa noticia é que você pode combatê-los, com mudanças no seu cardápio.
· Colesterol alto: causa em média um terço das doenças do coração e derrame mundialmente. Ele é composto do bom (HDL) e do mau (LDL) colesterol. Elevadas taxas de triglicérides, outra gordura encontrada no sangue, também estão associadas com as doenças cardíacas
· Altos níveis de Glicose: diabéticos tem duas vezes mais propensão de sofrer doenças do coração e derrame do que os não diabéticos.
Hipertensão, colesterol alto, obesidade estão entre os males que levam ás doenças cardíacas. A boa noticia é que você pode combatê-los, com mudanças no seu cardápio.
· Colesterol alto: causa em média um terço das doenças do coração e derrame mundialmente. Ele é composto do bom (HDL) e do mau (LDL) colesterol. Elevadas taxas de triglicérides, outra gordura encontrada no sangue, também estão associadas com as doenças cardíacas
· Altos níveis de Glicose: diabéticos tem duas vezes mais propensão de sofrer doenças do coração e derrame do que os não diabéticos.
· Fumo : fumantes sofrem o dobro do risco comparados com os não fumantes.
· Excesso de peso/ obesidade : eleva a probabilidade de desenvolver pressão alta, diabetes e enrijecimento ou entupimento das artérias. O acúmulo de gordura na região abdominal eleva a pressão arterial, o colesterol e a glicemia, aumentando os riscos de doenças do coração. É importante manter sua circunferência abdominal dentro dos valores de referência : até 90 centímetros para homens e até 80 centímetros para mulheres.
· Excesso de peso/ obesidade : eleva a probabilidade de desenvolver pressão alta, diabetes e enrijecimento ou entupimento das artérias. O acúmulo de gordura na região abdominal eleva a pressão arterial, o colesterol e a glicemia, aumentando os riscos de doenças do coração. É importante manter sua circunferência abdominal dentro dos valores de referência : até 90 centímetros para homens e até 80 centímetros para mulheres.
Que tal começar as mudanças de hábito?
- alimentação saudável
- exercícios regularmente (podemos começar com as caminhadas)
- uma boa noite de sono
e tantas outras pequenas coisas vitais pra nossa saúde que conscientemente ignoramos.
http://sogrita.blogspot.com
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